20 lat

Witam mam 16 lat robie juz od miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robić szpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jedna raz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami [...]

Witam. Mam problem z rozciąganiem się i chcialem was prosić o rade. Mam 18 lat 174 cm wzrostu 70 kg wagi ogólnie jestem dobrze zbudowany . Od pół roku ćwicze Kyokushin. Podczas rozciągania wzdłuż nie mam żadnych problemów (spokojnie kopie 20 cm ponad głowe). Dużo gorzej ma się sprawa z kopnięciami bocznymi. Tu już mam problem żeby kopnąć na [...]

[...] W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM, 05-14.06.2015, SALO, FINLANDIA PZKFiTS informuje, że eliminacje kadry narodowej trójboju siłowego do Mistrzostw Europy (seniorów, juniorów do lat 18 i 23) w Trójboju Siłowym Klasycznym oraz do Mistrzostw Świata (seniorów, juniorów do lat 18 i 23 oraz weteranów) w Trójboju Siłowym Klasycznym odbędą się w dniu 10 [...]

Ale ja nie napisalem, ze nie osiagaja zadnych efektow tylko, ze nie tak szybko z powodu niskiej czestotliwosci trenowanych miesni. Jak sie trenuje wiecej niz 10 lat to wszystko sie zaciera i kazdy trening jest wtedy dobry bo dochodzisz do naturalnej granicy swoich mozliwosci. A takie gadanie, ze nie ma idealnej metody, ze kazdy z nas jest inny [...]

Pozdrawiam wszystkich. Od 2 lat glownie treniningi kettlebells 2 x 20 kg + dipsy i podciaganie.

[...] tymi po czasie żadnym ciosem czy kopnięciem nic nie zrobił.... Najman Go zwalił 2 razy na glebę... To już 200kg, z kontuzją nogi ButterBean lepiej boksował ... a też parę lat nie walczył... Zresztą mam to gdzieś, bo zdarza się przecież.... Saleta miał swoje osiągnięcia itd, mimo potknięć rozmaitych szanowałem Go... Ale to co powiedział po [...]

[...] najbardziej podobało, to te jego SERCE DO TRENINGOW ! " to mnie zabiło ... czemu nie puscili tego tekstu salety na telebimie ksw przed walka saleta - najman z drugiej strony ja bym sie wstydzil tak gadac przed kamerami cos o kims, a pare lat pozniej tak bardzo samemu sobie zaprzeczać Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-09-20 23:41:36

[...] szkoły japońskiego karate kontaktowego. Jest niezwykle przyjaznym, miłym człowiekiem, mającym świetny kontakt zarówno z dziećmi, jak i z dorosłymi adeptami. Mimo swoich 61 lat zadziwia swoją sprawnością, siłą, wytrzymałością i szybkością. Wielkim zaszczytem były dla nas wspólne treningi z Nim, dla wielu uczestników była to pierwsza okazja, aby [...]

panowie polska meta kosztuje 3,66 zł za paczke 20 tab i jest to cena dla farmaceutów w aptece stuff stoi po 6,80 zł jedno jest pewne srodek jest dostepny na polskim rynku od 30 lat i od tyluż lat czynił mase nie tylko kulturystom ale i ludziom ktorzy byli w stanie wyczerpania fizycznego. SŁOWEM NIECH ZYJE RODZIMA PRODUKCJA ...

[...] to wziasc i poprosil mnie abym spytal jak to rozpisac. Jego profil: 1.WIEK:21 2.WAGA:100 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:kolo 4-5 lat 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 3 moze 4 raczej slabe mowil 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa i wycinka 10.ODSTEP [...]

[...] a za kolejne pół syty posiłek (tu różnie). Kolacja max 20:00 - zazwyczaj owsianka, przed snem szklanka mleka. Ważę teraz 72kg przy 175cm, to moja najniższa waga od kilku lat, ale łatwo przybieram na wadze dlatego nie ruszam żadnych gainerów ani carbo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9661e1ba43fd4cb5a21473ec01c2c6c1.jpg Zmieniony przez - mokrynias w [...]

Poczej z tym cyklem ze 2 lata dluzej.Jezeli masz 16 lat to poczeja do 20-22 lat(jak obrosna ci jaja i klata,plecy ewentualnie). Pozdr

[...] kolejny posiłek 15:00 Posiłek przedtreningowy ( wypijam w samochodzie) ok 16:10 Trening ok 18:10 Posiłek potreningowy 21:00 kolacja ok 21:30 kima I tak praktycznie od 2 lat... PS. zamiast na taniec brzucha zapisz sie podglądnij dzienniki treningowe ( linki które ci przesłałem ) i zapisz sie na siłownie... oczywiscie z dietą. Co do [...]

A ja (oczywiscie zapasy wolny styl) 18 lat czyli do 20 (w zapasach jest do 17 potem od razu do 20 - 3 roczniki) kategoria do 97kg Son Gochan

1. WIEK:23 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat dorywczo 8 lat sporty walki 6. DIETA: -białko:1,5/2 g na kg -węglowodany:3/3,5 na kg -tłuszcz:1/2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:proby robienia wagi na clinie odpusciłem po 20 tab 2014 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

Egipt - WKS w półfinale, będzie powtórka finału sprzed dwóch lat i szykuje się ciekawy mecz. Też myślę, że tym razem wygrają Słonie, ale Egipt to nie jest łatwy przeciwnik dla nikogo. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-04 20:14:24

ile masz lat? jaki staz? masz diete? dlaczego ptasz po fakcie a nie "co mi doradzicie kupić" KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

ShoX wcale nie trzeba ciągnąć 300 kg żeby trenować ten sport. Obecnie trenują z nami 2 chłopaków jeden 17, drugi 16 lat, więc naprawdę nie ma się czego bać Przecież każdy od czegoś zaczyna. Obciążenie w konkurencjach ustawiamy pod siebie. Przecież nikt nie założy 150 kg przy pierwszym spacerze z walizkami. Zapraszam, wpadnij zobaczysz jak wygląda [...]

[...] (2 razy w roku) + gainer po treningu. Teraz czwiczenia barkow i plecow, zbytnio ich nie katuje (szczerze powiedziawszy naj klade najmniejszy nacisk na te 2 partie i moze dlatego najlepiej sie rozwijaja .: Barki+Plecy : 1. Wyciskanie z przed glowy 2. Wyciskanie zza glowy 3. W opadzie przodem rozpiętki (ostatnio na siedzaco) : [...]

[...] nie ma rzeczy oczywistych i można mieć własne zdanie, bo sprawa jest trudna i niejednoznaczna. Z jednej strony ta Fox już jest fizjologicznie kobietą i także anatomicznie dlatego czemu ma nie walczyć... z drugiej strony można mieć swoje zdanie odnośnie tego czy to komuś pasuje czy nie - skoro zawodniczki nie protestują i skoro mieści się w [...]